Sursa foto: blog.ihealtho.com

În timp ce unii consideră că făcând mişcare şi transpirând va ieşi şi răceala, alţii sunt de părere că de îndată ce s-au instalat prímele simptome de răceală trebuie să ne oprim.

Există păreri conform cărora, dacă simţim că ne este rău de la gât în sus – nas înfundat, durere în gât,  putem face efort. În schimb, dacă simţim răceala de la gât în jos – plămâni, greaţă, este indicat să ne oprim pentru câteva zile.

 

Motivul pentru care efortul un este recomandat este că, înaintea răcelii, corpul are nevoie de tóate resursele posible pentru a se lupta cu viruşii iar un efort suplimentar un ajută.

În plus, probabilitatea să dăm răceală colegilor de antrenament este foarte mare.

 

În cazul în care un vrem să ne încetăm antrenamentul, se pot face excerciţii de forţă, însă antrenamentul de cardio nu este deloc recomandat. Trebuie însă avut în vedere faptul că starea se poate agrava în urma efortului iar timpul de recuperare va fi şi mai mare.

O pauză rămâne cea mai bună alegere. Ce un plătim atunci, plătim dublu mai târziu.